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芊动科普:轻断食减肥真的靠谱吗?

2018-12-12
来源:未知
财神

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轻断食,过午不食,隔日断食,这些都属于间歇性禁食法,而这一减肥方法流行于美国,很多美国明星也会使用这种方法进行减肥,而它究竟如何减肥?但是这种方法带来危害又有哪些呢?

曾经无知的我尝试过过轻断食的方法,就是一周喝蜂蜜水,其次大量的喝水,从学到的知识分析类似这种清水断食减肥法,还真是有效果,7天从75kg降到63kg,而这种方法缺点是十分明显的。

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头晕困倦记忆力下降,情绪暴躁……自己都不知道到底经历了什么?

对于这种轻断食到底是怎么回事呢?

轻断食俗称间歇性禁食,从进化学的角度来讲,间歇禁食是非常符合规律的,假如我们隔天不吃饭或者几天连续不吃饭,能够提高我们的适应性。

常见的间歇性禁食方法有两种:

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一种一整天什么都不吃,只喝水或者果汁,晚上可以少吃点食物。

另一种:5:2轻断食。它是指在7天的一个循环之中,5天正常进食,两天大大减少进食量。一般原则是,断食的两天中女性控制到500大卡,男性控制到600大卡。

还有比“5:2轻断食”强度更大的“交替轻断食”。在这种方式下,每隔一天就断食一天,断食那天的食物量是正常饮食的25%,也就是500大卡左右。

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对于间歇性减肥优点:宣称可以减轻体重加快肌肉合成,提高记忆力等等,在这里告诫大家:想要减肥,还真得吃饱!

在一组研究结果中,禁食阶段的运动员水准由于低血糖导致的极度下降,运动员抱怨出现头痛,头晕等问题。

所以,间歇性禁食对身体的危害,只有自己经历了才知道是什么情况!

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如果你真的不想运动,还想减肥,倒不如市面上流行的代餐减肥,秉承着均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻,符合健康减肥理念。同时满足人体所需的营养物质和8种必需氨基酸。

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所以,女孩子想减肥,想抱有这种方法,尽快打消这个念头,千万别尝试,千万不要尝试!

责任编辑:财神
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